2 марта 2019Подъёмы гантелей через стороны в наклоне

Подъёмы гантелей через стороны в наклоне

Всё об упражнении: подъёмы гантелей через стороны в наклоне

Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно задний пучок, вам потребуются специализированные упражнения. Одним из лучших и являются подъемы рук через стороны в наклоне.

Читать далее →

2 марта 2019Круговой комплекс упражнений с весом собственного тела

Круговой комплекс упражнений с весом собственного тела

Описание: Вы будет делать поочередно самые эффективные упражнения с весом тела, позаимствованные из спортивной гимнастики. Речь идет об отжиманиях на брусьях, подтягиваниях и подъемах ног/коленей в висе.

Читать далее →

2 марта 2019Правильно качаем пресс

Правильно качаем пресс

Первое, что важно понять: чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день.

На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. 

Читать далее →